Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 10 of 12
  1. #1
    si_entong's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    dihatiMu
    Posts
    1,850
    Gender

    Thanks
    18
    Thanked 120 Times in 26 Posts

    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassYour first GroupVeteran10000 Experience Points

    (FAT LOSs) Gagal Diet? Mungkin 4 Hal Ini Penyebabnya!

    Diet sering diasumsikan dengan menahan napsu makan dan berlapar-lapar demi mendapatkan berat badan ideal dalam waktu singkat. Di luar sana masih banyak orang yang menjalankan metode diet seperti ini. Hasilnya pun sudah bisa ditebak, berat badan turun drastis karena sakit atau dietnya berantakan di tengah jalan.
    Tidak dipungkiri bahwa tujuan diet adalah untuk mendapatkan berat badan ideal. Namun kesehatan Anda adalah yang utama. Letak keberhasilan program diet adalah jika Anda mendapatkan berat badan ideal sekaligus tubuh yang lebih sehat dari sebelumnya.

    Berikut 4 Kesalahan mendasar dalam diet yang masih sering dilakukan oleh orang-orang yang katanya sedang “diet”:




    1.Menahan Lapar

    Ini adalah metode diet konvensional yang paling banyak ditempuh oleh orang-orang yang sedang berdiet. Mereka menganggap bahwa dengan menahan lapar dan makan lebih sedikit bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
    Faktanya, jika tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi dari makanan, maka tingkat energi Anda akan menurun dan metabolisme tubuh akan melambat. Metabolisme adalah proses perubahan makanan menjadi energi. Jika metabolisme melambat otomatis pembakaran lemak pun ikut melambat, karena lemak adalah cadangan energi tubuh.

    Diet yang benar tidak mengharuskan tubuh Anda untuk berlapar-lapar, malah harus makan lebih sering yaitu antara 3-6 kali sehari!, dengan 3 kali makan utama dan 3 kali snack di sela waktu makan. Tentunya dengan menu makan rendah karbohidrat dan tinggi protein.

    Mengapa malah dianjurkan makan lebih sering? Perlu Anda perhatikan bahwa yang ditekankan adalah “makan lebih sering”, bukan “makan lebih banyak”! Makan lebih sering berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus menjaga agar perut Anda tidak berlapar-lapar dan akhirnya makan dalam porsi besar.

    2.Tidak Sarapan

    Ada yang sengaja tidak sarapan karena takut berat badan bertambah, ada pula yang tidak sempat sarapan karena kesibukan yang tinggi. Ok, sekarang kita akan kupas mengapa tubuh butuh sarapan saat diet.

    Sarapan adalah makan yang paling penting untuk tubuh. Sadarkah Anda jika kita telah ‘berpuasa’ selama 8 jam saat tidur tanpa mendapatkan asupan nutrisi sama sekali. Tubuh Anda memerlukan asupan nutrisi yang memadai saat sarapan sebagai cadangan energi untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari. Jika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda akan berisiko mengalami efek katabolik, yaitu proses pemecahan otot menjadi sumber energi. Bonusnya, Anda akan merasa lemas, pusing, dan susah konsentrasi saat beraktivitas.

    3.Tidak Makan Malam

    Menjelang tidur tubuh kita tidak membutuhkan karbohidrat tinggi yang berpotensi menjadi lemak. Akan tetapi, tubuh tetap membutuhkan protein menjelang tidur. Pada saat Anda tidur, hormon pertumbuhan akan bekerja lebih maksimal. Tubuh akan memperbaiki diri dengan meregenerasi sel-sel yang rusak. Nah, semua proses ini membutuhkan bantuan protein sebagai bahan baku utama pembangun tubuh.

    So, bukan masalah jika Anda tetap makan malam saat diet. Asuplah makanan kaya protein 2-3 jam menjelang tidur. Kalau pun ingin mengasup karbohidrat, usahakan paling lambat 4 jam menjelang tidur.

    4.Tidak Berolahraga

    Seperti tujuan awal Anda berdiet, yaitu untuk menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang lebih sehat dari sebelumnya. Diet dan olahraga adalah satu paket lengkap yang tidak bisa dipisahkan. Tujuan dari berolahraga saat diet adalah untuk memacu metabolisme sekaligus meningkatkan pembakaran lemak tubuh Anda.
    Jika Anda tidak berolahraga, maka tubuh akan menyimpan kalori yang tidak terpakai menjadi lemak yang dapat menambah berat badan Anda.

    Nah, apakah Anda masih melakukan 4 kesalahan di atas? Jika iya, berarti Anda harus segera memperbaikinya. Good luck.

    sumber: duniafitnes.***

  2. #2
    co_casanova's Avatar
    Banned

    Status
    Offline
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    di atas bumi dan di bawah langit Jogjakarta
    Posts
    2,628
    Gender

    Thanks
    804
    Thanked 154 Times in 16 Posts

    Achievements:
    Three FriendsOverdrive3 months registered10000 Experience PointsRecommendation First Class
    Kalo dulu bisa mengatur BB dgn diet

    Tapi sekarang dah g bisa
    Paling g nahan kalo liat Gorengan dan Ayam2an

    Plus dah g pernah Olah Raga lagi
    DuniaSex Episode-2
    Yacht | "Let's Cruise To Fantasy Community"

    Keep Enjoying the Cruise

  3. #3
    aloe vera's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    2,869
    Gender

    Thanks
    222
    Thanked 225 Times in 13 Posts

    Achievements:
    Three FriendsCreated Album picturesOverdriveRecommendation Second Class3 months registered

    Re: (FAT LOSs) Gagal Diet? Mungkin 4 Hal Ini Penyebabnya!

    nice share mas

    diet diperlukan bagi mereka yang berlebih berat badan,gangguan kesehatan juga bisa

    kalo AV seh gk diet dulu ahh..,lagi mau nambahin berat badan 2 kg lagi aja
    DuniaSex Episode-2
    Yacht | "Let's Cruise To Fantasy Community"

    Keep Enjoying the Cruise

  4. #4
    si_entong's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    dihatiMu
    Posts
    1,850
    Gender

    Thanks
    18
    Thanked 120 Times in 26 Posts

    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassYour first GroupVeteran10000 Experience Points

    Re: (FAT LOSs) Gagal Diet? Mungkin 4 Hal Ini Penyebabnya!

    Quote Originally Posted by aloe vera View Post
    nice share mas

    diet diperlukan bagi mereka yang berlebih berat badan,gangguan kesehatan juga bisa

    kalo AV seh gk diet dulu ahh..,lagi mau nambahin berat badan 2 kg lagi aja

    diet juga bukan berarti menguruskan badan, menggemukan jga termasuk diet.

    diet adalah mengatur pola makan untuk tujuan tertentu, bisa buat kurusin dan bisa buat gemukin.

    kalau mau gemuk coba banyak makan-makanan yg sehat, asal jangan makan karena akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan juga, dibantu dengan olaraga untuk menaikan masa otot agar kelihatan gemuk.

  5. #5
    Mawar Berduri's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    1,582
    Gender

    Thanks
    222
    Thanked 180 Times in 49 Posts

    Achievements:
    Three Friends5000 Experience Points3 months registered

    Re: (FAT LOSs) Gagal Diet? Mungkin 4 Hal Ini Penyebabnya!

    Pola Makan teratur
    Cemilan Sehat
    Jangan lupa olahraga ya Om
    Kunci sehat plus diet
    ~ Menegur jangan sampai menyinggung, ~ Mendidik jangan sampai menggurui, ~Meminta jangan sampai memaksa, ~ Memberi jangan sampai mengungkit. ~






  6. #6
    si_entong's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    dihatiMu
    Posts
    1,850
    Gender

    Thanks
    18
    Thanked 120 Times in 26 Posts

    Achievements:
    Three FriendsTagger Second ClassYour first GroupVeteran10000 Experience Points

    Re: (FAT LOSs) Gagal Diet? Mungkin 4 Hal Ini Penyebabnya!

    Quote Originally Posted by Mawar Berduri View Post
    Pola Makan teratur
    Cemilan Sehat
    Jangan lupa olahraga ya Om
    Kunci sehat plus diet
    betul sis, harus ada kemaun kuat dari diri sendiri untuk berubah

  7. #7
    Themask's Avatar
    [ds2] Platinum Class

    Status
    Offline
    Join Date
    Apr 2013
    Location
    Home
    Age
    32
    Posts
    142
    Gender

    Thanks
    0
    Thanked 13 Times in 2 Posts

    Achievements:
    1000 Experience PointsVeteran

    Re: (FAT LOSs) Gagal Diet? Mungkin 4 Hal Ini Penyebabnya!

    ada kutipan seperti ini ' anda tidak bisa menyewa seseorang berolahraga untuk diri anda', jdi kudu harus diri sendiri yg menjalaninnya...
    DuniaSex Episode-2
    Yacht | "Let's Cruise To Fantasy Community"

    Keep Enjoying the Cruise

  8. #8
    togel's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    Kota Pahlawan
    Posts
    1,802
    Gender

    Thanks
    44
    Thanked 20 Times in 7 Posts

    Achievements:
    Three FriendsRecommendation Second ClassVeteran5000 Experience Points
    Quote Originally Posted by co_casanova View Post
    Kalo dulu bisa mengatur BB dgn diet

    Tapi sekarang dah g bisa
    Paling g nahan kalo liat Gorengan dan Ayam2an

    Plus dah g pernah Olah Raga lagi

    gorengan apaan om? ayam? paha ayam? atau ayam kampung? hihihi
    DuniaSex Episode-2
    Yacht | "Let's Cruise To Fantasy Community"

    Keep Enjoying the Cruise

  9. #9
    super69's Avatar
    [ds2] Gold Class

    Status
    Offline
    Join Date
    Apr 2013
    Location
    DKI Jakarta
    Posts
    268
    Gender

    Thanks
    7
    Thanked 6 Times in 4 Posts

    Achievements:
    Three Friends1000 Experience PointsVeteran

    Re: (FAT LOSs) Gagal Diet? Mungkin 4 Hal Ini Penyebabnya!

    Quote Originally Posted by si_entong View Post
    diet juga bukan berarti menguruskan badan, menggemukan jga termasuk diet.

    diet adalah mengatur pola makan untuk tujuan tertentu, bisa buat kurusin dan bisa buat gemukin.

    kalau mau gemuk coba banyak makan-makanan yg sehat, asal jangan makan karena akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan juga, dibantu dengan olaraga untuk menaikan masa otot agar kelihatan gemuk.
    mungkin istilahnya bukan "menggemukkan" om,tapi "membesarkan" :">
    karena menggemukkan identik dengan lemak,sedangkan membesarkan berarti full of muscle :">

    maaf kalo nubi sotoy
    DuniaSex Episode-2
    Yacht | "Let's Cruise To Fantasy Community"

    Keep Enjoying the Cruise

  10. #10
    [ds2]Shooter's Avatar
    [ds2] Mate of Honor

    Status
    Offline
    Join Date
    Mar 2013
    Posts
    649
    Gender

    Thanks
    103
    Thanked 320 Times in 45 Posts

    Achievements:
    Tagger Second ClassThree Friends5000 Experience PointsVeteran

    Re: (FAT LOSs) Gagal Diet? Mungkin 4 Hal Ini Penyebabnya!

    Jilmek termasuk cemilah sehat ga om?
    hai

Page 1 of 2 12 LastLast

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •