Results 1 to 2 of 2

Thread: Cara Agar Payudara Sehat dan Tetap Indah1448 days old

  1. #1
    Bandhit's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    767
    Gender

    Thanks
    44
    Thanked 71 Times in 20 Posts

    Achievements:
    1000 Experience PointsThree Friends3 months registered

    Cara Agar Payudara Sehat dan Tetap Indah

    Jakarta - Tak peduli apakah payudara
    yang dimiliki besar atau kecil, namun hal
    yang paling penting adalah menjaganya
    agar tetap sehat dan indah. Untuk
    mendapatkan hal tersebut, begini caranya.
    Meski payudara selalu tertutup oleh
    pakaian, tapi bukan berarti bagian tubuh
    yang satu ini tidak perlu dijaga dengan
    baik. Karena beberapa hal tertentu bisa
    membuatnya bermasalah atau muncul
    penyakit.
    Untuk membantu menjaga payudara tetap
    sehat dan indah, ada beberapa hal yang
    bisa dilakukan, seperti dikutip dari
    Health24, Kamis (20/12/2012) yaitu:
    1. Konsumsi makanan yang tepat
    Beberapa studi telah menunjukkan konsumsi
    makanan tertentu dapat membantu kurangi
    risiko kanker payudara, seperti buah dan
    sayuran berwarna kuning yang mengandung
    antioksidan beta-karoten.
    Biji rami, kenari, cranberry dan asam
    lemak omega-3 (minyak ikan, alpukat dan
    telur) juga telah dikaitkan dengan
    penurunan risiko kanker payudara. Serta
    dibarengi dengan makanan tinggi
    magnesium untuk mencegah
    pembengkakkan payudara dan nyeri.
    2. Cek ukuran payudara dengan tepat
    Diperkirakan lebih dari 70 persen
    perempuan menggunakan ukuran bra yang
    salah. Kondisi ini bisa menyebabkan
    kerusakan ligamen payudara, nyeri dan
    payudara kendur. Ukuran payudara dapat
    berubah sepanjang hidup karena perubahan
    berat badan, kehamilan atau menopause.
    Untuk itu cek ukuran payudara dengan
    tepat dan secara berkala agar bisa
    mendapatkan dukungan yang dibutuhkan.
    3. Biasakan olahraga
    Penelitian menunjukkan olahraga 4 jam
    atau lebih dalam seminggu bisa menurunkan
    kadar estrogen dan mengurangi risiko
    kanker payudara. Namun olahraga tidak
    hanya baik untuk kesehatan, tapi juga
    membantu mencegah kendur dan
    meningkatkan tampilan payudara.
    Olahraga yang melibatkan otot-otot dada
    seperti push-up dan bench press sangat
    bagus untuk meningkatkan bentuk dan
    mengangkat payudara.
    4. Periksa payudara secara teratur
    Memeriksa payudara secara teratur bisa
    menjadi cara deteksi dini untuk kanker
    payudara atau masalah lainnya. Setiap
    perempuan disarankan mengenal dan
    memeriksa payudaranya setiap bulan, serta
    mencari tahu perubahan ukuran, bentuk,
    tekstur kulit, ruam serta benjolan.
    5. Berhenti merokok
    Merokok telah berulang kali ditetapkan
    sebagai faktor risiko berbagai penyakit
    serius, termasuk kanker payudara. Studi
    dari California Department of Health
    Services menemukan tingkat kanker
    payudara di kalangan perempuan merokok
    30 persen lebih tinggi dibanding perempuan
    yang tidak pernah merokok.
    Studi lain juga menemukan efek dari
    merokok ini bersifat kumulatif yang mana
    risiko meningkat seiring dengan berapa
    tahun ia merokok, sehingga segera berhenti
    merokok bisa membantu kurangi risiko
    terkena penyakit ini.
    6. Mengoleskan tabir surya
    Banyak perempuan yang lupa mengoleskan
    tabir surya di bagian dadanya, padahal
    lupa berikan tabir surya tidak hanya
    menempatkan payudara berisiko terkena
    sengatan matahari, tapi juga menyebabkan
    penuaan dini.
    Untuk mencegah keriput dan menjaga kulit
    di sekitar payudara tetap halus serta
    kencang, gunakan tabir surya setiap kali
    selesai mandi atau ketika kulit terkena
    sinar matahari.
    7. Gunakan bra olahraga
    Ketika berolahraga, payudara cenderung
    bergerak seiring adanya gerakan di tubuh.
    Jika payudara tidak mendapatkan
    dukungan yang memadai maka akan
    muncul rasa ketidaknyamanan, sakit, serta
    kerusakan ligamen yang bisa menyebabkan
    payudara melorot.
    Untuk memastikan payudara terlindungi
    selama latihan, pastikan memakai bra
    olahraga yang pas dan lebih kuat dibanding
    bra sehari-hari sehingga dapat membantu
    mengurangi ketidaknyamanan.
    8. Memperbaiki postur tubuh
    Postur tubuh mempengaruhi bentuk dari
    payudara. Ini karena otot-otot dada
    dapat kehilangan fleksibilitas ketika bahu
    turun atau posisi membungkuk yang
    menyebabkan bentuk payudara kendur.
    Selain itu berjalan tegak akan membuat
    payudara terlihat lebih besar, karena itu
    perhatikan bagaimana posisi duduk dan
    berdiri sepanjang waktu, serta tak ada
    salahnya melakukan latihan untuk perbaiki
    postur tubuh seperti yoga, pilates atau Tai
    Chi.
    DuniaSex Episode-2
    Yacht | "Let's Cruise To Fantasy Community"

    Keep Enjoying the Cruise

  2. Members berikut yang memberikan 'Thanks' kepada Bandhit untuk Thread ini:

    Nina Rajapatni (22-09-2013)

  3. #2
    aloe vera's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    2,869
    Gender

    Thanks
    222
    Thanked 225 Times in 13 Posts

    Achievements:
    Three FriendsCreated Album picturesOverdriveRecommendation Second Class3 months registered

    Re: Cara Agar Payudara Sehat dan Tetap Indah

    nice share

    Wah benar2 tips yang sangat bermanfaat bagi semua wanita neh

    Intinya makanan hrs diperhatikan,olah raga yang teratur,pemakaian bra yang baik dan benar

    Tapi av klo gk sempet olah raga seh,biasanya av ganti dengan sering melakukan pengurutan disekitar payudara dari arah bawah puter ke atas begitu sebaliknya,itu juga bisa membuat payudara tetap terlihat lebih menarik dan segar
    DuniaSex Episode-2
    Yacht | "Let's Cruise To Fantasy Community"

    Keep Enjoying the Cruise

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •