Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    Bandhit's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    767
    Gender

    Thanks
    44
    Thanked 71 Times in 20 Posts

    Achievements:
    1000 Experience PointsThree Friends3 months registered

    Kebiasaan Tidur yang Berbahaya Tapi Sering Diremehkan

    Setelah lelah beraktivitas dan
    mencari nafkah seharian, malam hari
    adalah saat yang paling tepat untuk
    beristirahat. Tubuh manusia juga
    sebenarnya sudah memiliki mekanisme
    alami untuk merilekskan saraf-saraf yang
    tegang lewat tidur.
    Tak hanya itu, tidur sebenarnya merupakan
    elemen penting yang memungkinkan
    seseorang untuk mencapai keberhasilan
    dalam hidup, menurunkan berat badan dan
    memperpanjang umur. Banyak penelitian
    yang menemukan bahwa kekurangan tidur
    dapat memicu berbagai gangguan
    kesehatan.
    Tapi ada banyak orang yang meremehkan
    kebiasaan tidurnya, seperti yang dilansir
    Fox News, Sein (3/12/2012) berikut ini:
    1. Meremehkan jam tidur
    Setiap orang memiliki lama jam tidur yang
    berbeda. Walau demikian, beberapa ahli
    menyarankan untuk tidur sebanyak 9 jam
    per hari. Sayangnya, banyak orang yang
    mengalami kurang tidur kronis atau
    mengidap gangguan tidur.
    Sebuah survei menemukan bahwa
    kebanyakan pengidap insomnia melakukan
    aktivitas yang mengganggu 1 jam sebelum
    masuk ke tempat tidur, yaitu menonton TV,
    mengoperasikan komputer dan melakukan
    pekerjaan rumah tangga. Artinya,
    aktivitas-aktivitas itu besar
    kemungkinannya mengganggu jam tidur.
    2. Kekurangan atau kebanyakan tidur
    National Health Interview Survey di AS
    menemukan bahwa orang dewasa yang
    terbiasa tidur kurang dari 6 jam lebih
    mungkin merokok, kecanduan alkohol,
    kurang olahraga, dan obesitas. Menariknya,
    orang dewasa yang tidur lebih dari 9 jam
    juga sama-sama melakukan perilaku tidak
    sehat.
    Peneliti dari University College London
    menemukan bahwa kurang atau kebanyakan
    tidur meningkatkan risiko kematian sebesar
    2 kali lipat. Para ilmuwan memang sudah
    yakin mengapa kurang tidur berakibat
    buruk bagi jantung, namun penyebab
    mengapa kebanyakan tidur juga memiliki
    efek yang sama masih menjadi misteri.
    3. Tidur tak sesuai dengan pergerakan
    matahari
    Cryptochromes adalah protein yang
    ditemukan pada setiap makhluk hidup di
    bumi. Protein ini sensitif terhadap cahaya
    fajar dan senja serta mempengaruhi jam
    biologis dan banyak ditemukan di mata
    serta kulit. Dengan protein ini, tubuh
    manusia dapat mendeteksi sinar matahari
    bahkan dengan mata tertutup.
    Cryptochromes mendeteksi sinar matahari
    dan mengurangi sinyal kelenjar pineal
    pengubah serotonin sehingga membuat
    suasana hati meningkat sepanjang hari,
    juga meningkatkan hormon melatonin agar
    tubuh dapat beristirahat dengan baik.
    Inilah yang memungkinkan orang bangun
    segar di pagi hari.
    4. Tidur dengan lampu menyala
    Hormon tidur atau melatonin dihambat oleh
    cahaya dan akan meningkat seiring dengan
    gelap. Semakin lama terjaga, produksi
    melatonin akan menurun dan berakibat
    buruk bagi kesehatan mental dan fisik.
    Penelitian menunjukkan bahwa penuaan
    dini berkaitan dengan rendahnya kadar
    melatonin saat tidur.
    Melatonin terlibat dalam proses
    pembelajaran dan memori, serta diduga
    efektif untuk mengobati penyakit
    Alzheimer. Hormon ini dianggap sebagai
    antioksidan kuat yang mampu melindungi
    DNA dari kerusakan radikal bebas dan
    dapat mencegah perkembangan beberapa
    jenis kanker.
    5. Tidur kurang nyenyak
    Kekurangan tidur kronis dapat mengubah
    metabolisme glukosa. Kemampuan tubuh
    untuk menghasilkan dan merespon insulin
    akan menurun sekitar 30 persen, mirip
    dengan tanda awal diabetes. Penelitian
    telah menunjukkan bahwa kesulitan tidur
    nyenyak juga berhubungan dengan
    gangguan hormonal.
    Jadi yang paling penting bukanlah
    kuantitas tidurnya, melainkan kualitasnya.
    Tidur yang kurang berkualitas akan
    meningkatkan kadar kortisol, hormon stres
    yang bermanfaat, namun juga menjadi
    masalah jika berlebihan. Kadar kortisol
    yang tinggi akan menurunkan testosteron,
    merusak sistem imun, meningkatkan massa
    otot serta tekanan darah.
    DuniaSex Episode-2
    Yacht | "Let's Cruise To Fantasy Community"

    Keep Enjoying the Cruise

  2. Members berikut yang memberikan 'Thanks' kepada Bandhit untuk Thread ini:

    aloe vera (23-12-2012)

  3. #2
    Bandhit's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    767
    Gender

    Thanks
    44
    Thanked 71 Times in 20 Posts

    Achievements:
    1000 Experience PointsThree Friends3 months registered

    Re: Kebiasaan Tidur yang Berbahaya Tapi Sering Diremehkan

    Quote Originally Posted by co_casanova View Post
    Tidur yg cukup dibarengi dgn pola hidup yg sehat akan baek buat tubuh.
    Badan terasa enak dan kepala tidak berat

    itu saya rasakan karena saya hipertensi
    Klo ada yg nemenin tidur kyaknya bakal lebih sehat nie..

    Sent from my KemrengsengTalk 2
    Bandhit hanyalah sebuah ID... dimanapun adanya diriku selalu kemrengseng

  4. #3
    aloe vera's Avatar
    [ds2] C A D E T

    Status
    Offline
    Join Date
    Nov 2012
    Posts
    2,869
    Gender

    Thanks
    222
    Thanked 225 Times in 13 Posts

    Achievements:
    Three FriendsCreated Album picturesOverdriveRecommendation Second Class3 months registered

    Re: Kebiasaan Tidur yang Berbahaya Tapi Sering Diremehkan

    jadi semua harus ada aturannya mungkin ya mas..

    terlalu banyak tidur jangan ..terlalu sedikit tidur bikin kesehatan terganggu

    jadi yang sedang2 saja

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •